健身壯陽操讓你做硬男人

壯陽的方法有很多,可以通過飲食、藥物、針灸、按摩、運動等手段來達到效果,那麼什麼是壯陽操?壯陽操如何做?
要鍛煉海綿體肌,可利用有伸縮彈簧的輔具強化大腿髖部的內縮肌,另外,也可以不靠輔具在家中自行練習,下面就跟著小編一起來了解下吧。

壯陽操如何做

坐在矮凳上,雙腳張開,雙手放在膝蓋內側預備,吸氣,雙手用力把膝蓋往外打開,雙腳則用力向內夾緊,手腳反向對抗施力,停留至少30秒。
雙手放在矮凳後方用力抓緊,用兩膝之間可以放一顆球或是其他物品支撐,兩膝保持一段距離,雙手固定好,大腿用力壓緊,讓內側肌肉持續收縮。
壯陽運動練習的要訣是,當運動到海綿體肌時,陰莖會有內縮的感覺,要注意的是,每次必須停留至少30秒,因為如果時間太短將無法鍛煉到肌力,等練習久了可逐漸延長停留時間到數分鐘,一天練習20~30分鐘,效果立現。
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男人常做這一運動竟能提高性能力

運動對實現完美性愛的作用雖然很大,那麼舉重能提高性能力嗎?提高性能力的運動有哪些?
研究表明,在有氧運動中,那些可以讓手臂和腰腹活動起來的耐力運動最能提高性愛質量,下面就跟著小編一起來了解下吧。

舉重能提高性能力嗎?

如果你覺得自己太缺男人味,可以去健身房,通過塑造肌肉來提高雄性激素分泌。尤其在約會前,建議你做些舉重練習,因為男人體內的雄性激素會在舉重後的48小時達到頂峰。
對性慾起作用的主要是睾丸間質細胞分泌的雄性激素。據了解,有些男性由於得了某些疾病,或受過外傷,損傷了睾丸功能,會導致性腺功能低下。
由於肌肉體積和力量與睾丸酮的分泌息息相關,因此,最能增加肌肉體積和力量的舉重成了最好的方法。舉重主要鍛煉肩部、背上部和臂部肌肉力量,是一種“高負荷”的肌肉訓練,具有很好的激活提高雄性激素受體水平的作用。同時,舉重也可減肥,減肥能助“性”,並增加潛在的性能力。

提高性能力的運動有哪些

1、跑步
研究表明,在有氧運動中,那些可以讓手臂和腰腹活動起來的耐力運動最能提高性愛質量,最典型的是慢跑,能讓66%的人性生活質量得到改善。研究也發現,久坐的男性患ED比例最高,而每天哪怕只快走或慢跑20—30分鐘,都對ED有一定的逆轉作用。和不運動的人相比,每週跑步3小時以上的人,發生ED的風險會降低30%左右,性愛能力會年輕2—5歲。
2、游泳
調查顯示,一些游泳好手即使到了60—80歲高齡,性生活仍然像30歲左右的男人一樣,每週做愛次數超過1次。馬曉年告訴記者,其實游泳對性愛的好處,在女性身上體現的更為明顯。曾有研究表明,經常游泳的女性,在性生活中更容易達到高潮。游泳還能有效延長男性勃起時間。
3、瑜伽
報告顯示,大部分印度人都會在性生活中運用到瑜伽動作。而一些瑜伽練習,比如束角式(雙腳腳心相對,屈膝,用雙手將雙腳腳跟拉近於大腿根處)、分腿前屈式(兩腿盡量分開,上半身前傾,雙手盡量向前延伸),可以增強臀部和骨盆處的血液循環。
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讓女人性慾倍增的7種運動方式

現如今,不僅男同胞們的壓力很大,就連女同胞們的壓力也不小,壓力過大情緒糟糕,性慾當然會隨之減退,那麼如何增強女人性慾?增強女人性慾的運動有哪些?
現如今,每個人都承受著來自不同方面的壓力,有一些女性朋友彷彿生來就對性生活不感興趣,甚至可能帶著反感的想法,下面小編就為你介紹幾種能增強女人性慾的運動,希望能幫助到你。

增強女人性慾的運動

1、骨盆練習
骨盆前後向運動對鍛煉盆部和腹部肌肉十分重要。
半蹲,兩膝微屈,兩足分開60厘米左右,兩手叉腰。吸氣,將骨盆前推;呼氣,將骨盆拉回,同時臀部盡量向後撅起。反复做10次。
2、按摩練習
仰臥,屈腿,兩膝分開,足底相對,用手從膝蓋向大腿根部按摩,到腿根後再由下而上按摩。按摩時吸氣,手返回膝蓋時呼氣。反复做5次。按摩時要放鬆,注意體驗動作所產生的全身性性舒適感。
3、展腿練習
鍛煉大腿內側肌群。運動軀幹、大腿時,腹壓作用於陰道,產生快感,同時陰道口開張,利於局部氣血通暢。
坐姿,兩手後撐,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放墊上。提臀,左腿外展,略伸直;放下臀部,換右腿做相同動作。反复做5次。
4、開張練習
可增強女性對子宮、陰道和盆部肌肉的感覺。
仰臥、屈膝,分開大腿,輕輕分開陰唇,手放到大腿上,再移至腿根,同時盡量屈髖屈膝,再慢慢伸直大腿。感覺非常舒適。
5、擠壓外陰練習
俯臥,上肢側展平放,右腿伸直,左腿屈膝架在右腿上,足背繃直,左膝盡量觸地。扭搓髖部,然後髖、腹不動,維持10秒鐘。再左腿在下、右腿在上做相同動作。越用力扭搓,陰道口及陰唇受的壓力越大。左右腿各重複3次。由於大腿的擠壓和放鬆,外陰部的血液會驟然減少和增加,外陰部即感到鬆弛舒適。
6、臀部練習
健康、結實的臀肌有利於性生活。收縮臀肌能刺激和控制陰道的舒縮。
站立,用手將臀部掰開,同時吸氣;放手,呼氣。反复做5次。然後俯臥,用手下壓臀肌,吸氣;鬆手時呼氣。重複5次。此練習較劇烈,能產生明顯的快感。
7、恥尾肌練習
這節操通過鍛煉恥骨尾骨肌,可明顯改善性功能,同時還有改善宮腔臟器功能,防止發生壓力性尿失禁。這套操對任何年齡段的婦女都適合,尤其是自然分娩產婦。利於提高性功能。
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必利勁的效果怎樣

以前早洩一般常見於中年男性人群,現在很多年輕人也開始早洩了,必利勁是治療早洩的藥物,那麼必利勁效果怎樣?
現在很多年輕人不注意作息時間和個人衛生習慣,年紀輕輕就開始早洩。由於每個人的病情和體質都不一樣,因此服用了必利勁效果也是不一樣的。
酸達泊西汀片(必利勁)適用於治療符合下列所有條件的18至64歲男性早洩(PE)患者:
1.陰莖在插入陰道之前、過程當中或者插入後不久,以及未獲性滿足之前僅僅由於極小的性刺激即發生持續的或反复的射精;
2.因早洩(PE)而導致的顯著性個人苦惱或人際交往障礙;
3.射精控制能力不佳。
服用必利勁可能引起身體不適,用藥期間駕駛車輛、開動機器和進行危險作業者應當注意。肝功能明顯低下的患者,每次劑量不得超過半片。腎功能低下的患者、自主性神經疾病患者、裂孔疝患者慎用必利勁。早洩吃必利勁有可能出現副作用,其中臨床試驗中常見的藥物不良反應包括頭痛、眩暈、噁心、腹瀉、失眠和疲勞。常見的導致停藥的事件包括噁心和眩暈。
值得注意的是必利勁還可用於勃起功能障礙的治療,為了確保其療效的發揮。患者們在房事前20-30分鐘口服,每次一粒,可不定日服用。並且,空腹服用效果佳, 尤其要避免與高脂食物同服,使用前勿喝茶。
以上是關於必利勁效果怎樣的解答,相信你心裡也有答案了。筆者建議在服用必利勁的時候,要戒辛辣食物,養成良好的習慣。
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